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■デブは歩け

1 木炭(千葉県):2010/04/05(月) 21:47:03.87 ID:P+RL7Jyc

階段歩きメタボ防ごう

階段は健康器具――。移動に階段を利用し、
メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防や解消を目指す
「階段を歩こうキャンペーン」を県が始めた。
職員にできるだけ階段を歩くよう呼び掛け、エレベーターの利用を抑えて
経費を削減し、地球温暖化対策にもつなげる“一石三鳥”の狙いで、
県健康増進室は市町や事業所にも参加も呼びかけている。

2008年度、県職員のうち、肥満(BMI指数25以上)とされたのは
男性24・9%、女性10・4%。
キャンペーン開始直前に出勤時間帯に県庁内で調査したところ、
正面玄関近くのエレベーター利用者は約100人、階段利用者は約200人だった。
当面、このエレベーターの利用者を約50人に半減させるのが目標だ。

体重60キロの人が1階から最上階の6階まで階段で上がった場合、
約10キロ・カロリーを消費できるという。
キャンペーンの始まった3月に、県庁の階段に
「ちょっとした運動習慣がメタボを防ぐ」、「階段は無料で使える健康マシーン」
などと書かれたステッカーが張られた。
9月上旬までの予定だが、期間の延長も検討する。

6階で勤務する体重約90キロの男性職員(43)は
「階段を使うと息が上がり、足も張ってきついけど、いい運動になります」と話していた。

担当の県健康増進室の背戸兼浩明主任主査(47)は
「階段なら日常生活の中に手軽な運動として取り入れられる。
職員が率先して生活習慣の改善を図りたい」と話している。
http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/hiroshima/news/20100404-OYT8T00792.htm



引用元:http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1270471623/
 
 
19 墨(栃木県):2010/04/05(月) 21:52:09.57 ID:gkZS238I


    ―― [] []              >
   | l ̄ | |                ノ  メ
   |_| 匚. |                \  シ
\\   | |                ノ   食
   \\ |_|    ,,,,,_          \   っ
      \\ ハ川川ヾ           <  て
 [] [] ,-,  //=◎=◎、          )  た
   //  (ゞ∴:)3(:/'     ,.r-、 /  方
 匚/ /⌒>ーーニヾ ̄ \  P{三) ̄ヽ が
    /   |        \  \/\ノ  ノ  マ
    /ヽ/^y         |ヽ     /  \  シ
\  (、、J  |         | \_/   <  だ
 \\    |         |       ノ    っ
   \\ |          | _― ̄     !
\    \/ ̄ ̄ ̄"ー――7    ̄ー_
从从   (           /       ν、
Σ  ヽ、  へ       ヾ/          V⌒
Σ  /  ̄   \     \
Σ_ノ \、__ / \      ヽ
  \\  \ \   \    〉
 ̄\\\ ̄| \\  //  /
 ̄ ̄\\\ ̄\ \//  /
 ̄ ̄ ̄\\\ ̄|  // /
 ̄ ̄ ̄ ̄\\\ ̄\二フ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\\\ ̄|_
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\\\  \



17 石綿金網(岡山県):2010/04/05(月) 21:52:08.91 ID:OUFjzdVa
めんどくせぇよ
何のために宅配ピザがあると思ってんだ



8 トースター(埼玉県):2010/04/05(月) 21:49:35.28 ID:xm/L2K7B
歩いたら時間かかるじゃん。
おれ、時給1250円もらってるのよ。
30分無駄にあるけば、600円以上捨ててる計算になる。
それを誰かが保証してくれる訳?あ?


137 串(鹿児島県):2010/04/06(火) 20:49:27.69 ID:dxMs1IDR
>>8
そんな金をもらうより歩いて痩せた方がいいよ。
糖尿病とか他の病気になって哀れに生きるより。


4 試験管(長屋):2010/04/05(月) 21:48:29.11 ID:dZyUUbQR
デブは太る努力してるだけだろ


3 餌(熊本県):2010/04/05(月) 21:48:25.09 ID:Wh/2AjmJ
痩せる気はあるのかデブ


11 バカ:2010/04/05(月) 21:50:37.60 ID:XEkntm+c
デブは外に出てくるな。見苦しい。


15 クレヨン(三重県):2010/04/05(月) 21:51:07.45 ID:pqDObT6a
デブは肉やに売られろ!


18 木炭(東京都):2010/04/05(月) 21:52:09.59 ID:DRkbjTJ2
身長168の体重97のプチ肥満だが、
別に健康診断でもひっかかったことはない。


28 彫刻刀(関西):2010/04/05(月) 21:53:20.95 ID:jtwZO5Qt
>>18
えっ?


31 木炭(東京都):2010/04/05(月) 21:54:40.33 ID:lN/hvMnN
>>18
プチじゃねえよデブ


33 朱肉(茨城県):2010/04/05(月) 21:55:03.02 ID:Zj9kn6cG
>>18
俺は1年前80キロで同身長だったが、56キロに落とした


41 墨壺(アラバマ州):2010/04/05(月) 21:56:56.09 ID:SiYga8wl
>>33
落としたんじゃなくて糖尿で落ちたんだろデブ


49 朱肉(茨城県):2010/04/05(月) 22:02:08.65 ID:Zj9kn6cG
>>41
血糖値(-)だよ
徹底した食事制限と運動で落とした
1年かかったぞ


54 ウィンナー巻き(東日本):2010/04/05(月) 22:11:56.81 ID:oya/HKZY
>>49
身長わからんけど、56キロってガリガリすぎないか
逆にもっと食って動いて肉つけるべき


57 朱肉(茨城県):2010/04/05(月) 22:16:30.08 ID:Zj9kn6cG
>>54
168センチ56キログラム、体脂肪7.8キログラム
ウォーキングとサイクリングで筋肉つけて基礎代謝率を上げた


42 両面テープ(東京都):2010/04/05(月) 21:57:25.46 ID:gcYVQOUz
おれも、170cm、85㎏から64㎏まで痩せて、
デブな奴を嬉々としてデブと言える身分になった
身軽になって体調もいいわw


38 木炭(神奈川県):2010/04/05(月) 21:56:13.80 ID:dCuTiqPx
正直体に40kgくらいの重りつけて生活してるようなもんだろ?俺には無理だ


13 しらたき(東日本):2010/04/05(月) 21:50:58.14 ID:OFPVQzX/
歩いても痩せぬ


10 エビ巻き(アラバマ州):2010/04/05(月) 21:50:16.09 ID:I9wP49qf
膝足首腰を痛めるから泳げ


45 便箋(東京都):2010/04/05(月) 21:59:00.86 ID:NkRRgZcQ
歩いたら膝を痛める
まずはプールに行くべき


55 サインペン(関東・甲信越):2010/04/05(月) 22:12:11.85 ID:RGHuUzL6
>>45
浮きわいらずだし水着も見られるしちょうどいいな


44 足枷(埼玉県):2010/04/05(月) 21:58:58.50 ID:PenTK9iW
自転車いいぞ、自転車
1日乗り続ければ4000kcalくらい消費できる
食事制限なしでも、1日の消費カロリーが摂取カロリーを超えることはないんだぞ
ウォーキングはダメだ、1時間歩いても茶碗一杯分も消費しないなんて
やり甲斐がないだろ


52 クッキングヒーター(埼玉県):2010/04/05(月) 22:03:30.94 ID:AFD3/X6j
こないだテレビでやってた15分大またで早歩きするのが良いんじゃない


53 ジューサー(中国地方):2010/04/05(月) 22:09:29.04 ID:jdsRVTp6
>>52
往来に大股で高速移動するデブが溢れかえったらどう思う?


58 集魚灯(千葉県):2010/04/05(月) 22:16:38.96 ID:dWbGw+gi
デブは甘え
三週間腹筋してたらすぐ腹引き締まってきたわ


62 ドライバー(大阪府):2010/04/05(月) 22:19:25.36 ID:9XW/zP+J
食事制限したあとどうやったらリバウンドしないの?もしくは緩くなるの?


63 サインペン(関東・甲信越):2010/04/05(月) 22:20:54.20 ID:RGHuUzL6
>>62
ずっと食事制限ていうかカロリー把握続ければいいんじゃねーの


64 朱肉(茨城県):2010/04/05(月) 22:22:55.10 ID:Zj9kn6cG
>>62
とにかく運動、食事制限
甘いものとか1年ぐらい食ってないわ
低脂肪の動物性たんぱく質を必ず摂って筋肉を落とさないこと


65 足枷(アラバマ州):2010/04/05(月) 22:23:14.76 ID:8Fg70UQ7
デブは間食止めてカロリー気にするようになれば意外に痩せるぞ
ちょっとした食事制限だけで二ヶ月ちょっとで15キロ痩せた


67 下敷き(西日本):2010/04/05(月) 22:24:30.34 ID:xyVKc4mZ
>>65
そりゃ超デブはすぐ痩せるだろ
問題は標準体重の奴がどうやってやせるかってことだ


68 ペーパーナイフ(空):2010/04/05(月) 22:28:05.72 ID:jtwZO5Qt
鶏ササミ肉と納豆と豆腐とブロッコリーだけ食べて、
あとはひたすらヒンズースクワット


75 朱肉(茨城県):2010/04/05(月) 22:31:51.40 ID:Zj9kn6cG
>>68
牛豚ヒレ肉、野菜類(ナッツを除く、じゃがいもは調理方法では可)
マグロ赤身、カニ、イカ、タラ、エビ、貝類がお勧め
ラーメンもここ1年ずっと食ってないなあ


71 木炭(ネブラスカ州):2010/04/05(月) 22:28:28.28 ID:38crX+5w
痩せたらおじいちゃんみたいなシワシワのお腹になっちゃうのかな


72 封筒(山口県):2010/04/05(月) 22:29:13.09 ID:wUXFd0RU
歩いたら膝と踵痛めた。何が歩けだふざけんな


74 サインペン(関東・甲信越):2010/04/05(月) 22:31:36.62 ID:RGHuUzL6
>>72
靴が合ってないんじゃない
泳げデブ


73 両面テープ(東京都):2010/04/05(月) 22:30:54.21 ID:gcYVQOUz
いきなり無理して歩くからだよ、いきなり長時間歩いたり、走ったりすると
デブは特に膝に無理がかかるから


77 トースター(豪):2010/04/05(月) 22:46:35.25 ID:O5JopFOe
175cm@85kgなんだけどどうすればいい?
毎日○○カロリー以下&運動ノルマを設定するのが一番?


80 木炭(長屋):2010/04/05(月) 22:49:51.74 ID:c/wUh+Ky
>>77
週2ウェイトトレーニング、カロリーは1800kcal~2000kcal程度に抑える。
これで十分だな。


81 トースター(埼玉県):2010/04/05(月) 22:51:56.07 ID:xm/L2K7B
>>77
運動を一生の生活の一部に取り入れる覚悟があるならいいけど、
そうでないなら、今までの生活よりちょっと頑張る程度と、食事制限がいい。
とくに、肥満なんだからまずは食事制限で体重落として、
それから一般的に言われる「運動でやせる」ってのを考えろ。
肥満の場合、「食事制限だけでやせるのは体に良くない」は当てはまらないから。


93 木炭(ネブラスカ州):2010/04/05(月) 23:24:24.08 ID:38crX+5w
1500kcalなんて一食で超えるだろ


96 朱肉(茨城県):2010/04/05(月) 23:28:03.77 ID:Zj9kn6cG
>>93
二郎なら3000カロリーだろうな
昔はそのあとにデザートつけて夜も別のラーメン屋に行っていた


101 紙やすり(関西地方):2010/04/06(火) 00:52:24.84 ID:gniijPAV
デブはムダ多すぎだろ
大食いの食事がムダ、服の生地がムダ、靴底の減りが多くてムダ


89 両面テープ(東京都):2010/04/05(月) 23:20:25.69 ID:gcYVQOUz
朝、帰宅時、寝るとき の3回は体重計に乗れ!
デブは体重計に乗って、自分のデブさを戒めろ!


100 消しゴム(東京都):2010/04/06(火) 00:49:48.51 ID:WwpVVkNw
体重とか気にしても意味が無い
体脂肪率こそ敵

ちなみに私は175、72、8%


106 ラジオペンチ(アラバマ州):2010/04/06(火) 02:04:01.31 ID:elaqzuII
各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別

1位 水泳(クロール) スポーツ 1337 1039
2位 水泳(平泳ぎ) スポーツ 700 544
3位 ジョギング スポーツ 605 470
4位 サッカー スポーツ 509 396
5位 バスケットボール スポーツ 509 396
6位 階段昇り 生活 478 371
7位 スノーボード スポーツ 466 346
8位 バドミントン スポーツ 466 346
9位 テニス スポーツ 466 346
10位 柔道 スポーツ 466 346
11位 空手 スポーツ 466 346
12位 スキー スポーツ 466 346
13位 バレーボール スポーツ 466 346
14位 フットサル スポーツ 466 346
15位 剣道 スポーツ 466 346
16位 ゴルフ スポーツ 382 297
17位 卓球 スポーツ 382 297
18位 ダンス(激しい) スポーツ 382 297
19位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
20位 踏み台昇降 スポーツ 382 297

107 ラジオペンチ(アラバマ州):2010/04/06(火) 02:05:01.37 ID:elaqzuII
21位 エアロビクス スポーツ 318 247
22位 階段降り 生活 287 223
23位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
24位 太極拳 スポーツ 287 223
25位 キャッチボール スポーツ 255 198
26位 ダンス(軽い) スポーツ 255 198
27位 ヨガ スポーツ 255 198
28位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
29位 速いウォーキング スポーツ 248 193
30位 自転車(平地) 生活 229 178
31位 野球 スポーツ 223 173
32位 ソフトボール スポーツ 223 173
33位 ウォーキング スポーツ 216 168
34位 入浴 生活 191 148
35位 普通歩行 生活 191 148
36位 ストレッチ スポーツ 191 148
37位 ボウリング スポーツ 191 148
38位 掃除 生活 172 134
39位 散歩 生活 140 109
40位 洗濯 生活 140 109

結論:デブは泳げ


111 ボンベ(関西地方):2010/04/06(火) 02:09:00.17 ID:Bcds4VlK
目に見えてデブなやつは食事制限のほうが効果あるだろ


120 エリ(東京都):2010/04/06(火) 10:56:36.42 ID:kXBuhfUl
運動して痩せる云々よりも、デブはまず一般人クラスまで食事量を減らせ
減らせるまで運動しなくてもいい
変な食事制限も不要だ。普通のレベルまで減らして間食は無くす
これだけで痩せるわ


113 ラジオペンチ(アラバマ州):2010/04/06(火) 02:18:54.46 ID:elaqzuII
一日30km泳げば食事制限は必要ない




122 トレス台(catv?):2010/04/06(火) 10:58:52.60 ID:3lW5IFw/
可能ならむしろ泳いだ方が足腰に負担にならずにすげーエネルギー消費になるだろう


127 顕微鏡(山形県):2010/04/06(火) 11:33:46.30 ID:RvD4LN98
一切食わないで水泳か自転車
でも確実にリバウンド

ダイエットは長い目で考えないとな
まずは体重増えも減りもしない生活パターンを身体に覚えこませるのが大事
それができたら食事量と運動量を調整してく


130 分度器(西日本):2010/04/06(火) 11:59:29.78 ID:PXn5ZLyg
食べないのが一番効果あると思う。
運動してても継続が難しいし。
まあ、運動で落とせるのが一番いいんだけどね。


116 プライヤ(東京都):2010/04/06(火) 10:46:36.68 ID:8+UnaPaX
お腹すいた。




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■コメント

24664 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 12:51
デブ「そこに交通機関があるからさ」
24665 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 13:40
>デブは太る努力してるだけだろ

ワロタ。その発想はなかった
24666 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 13:51
ダイエットする前に
内臓脂肪測定とか血液検査した方がいい

体重は落とせばいいってもんじゃないからね
24667 名前:  投稿日:2010/04/09 13:53
デブスレキター!
24668 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 13:54
>>24666
うるせーよデブ
言い訳すんな
24669 名前:  投稿日:2010/04/09 13:58
いきなり歩いても、デブは膝とか壊すだけだからいいことないよ
24670 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 14:07
エアクッション付きの靴や
正しい姿勢に矯正せずに歩くと
故障しやすい。

お風呂屋で人がいない時間帯に、平泳ぎしとき。
24671 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 14:17
痩せない痩せない言ってる割には他人の倍くらい食ってるよな
24672 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 14:27
肉は邪魔だし 歩けよおデブ
盛山肉彦著
24673 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 14:32
野菜いっぱい食べれば米食う量減る。
そうすれば痩せる。
24674 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 14:47
デブは法律で禁止すべき
もしくは公共施設や交通機関ではデブ料金を課すべき
デブ税も導入しろ
24675 名前:名無しのお兄ちゃん 投稿日:2010/04/09 15:39
ジャンクフードやめろ。カレー食うな。
基本薄味粗食にすれば食いすぎる事もない
24676 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 16:27
野菜でお腹一杯にする習慣が付けばいいんだけどね。
少しずつ肉・脂・米を野菜に置換してく。
その時薄味に慣れることも同時に行うとなおいい。

運動は基礎代謝を高める方向で努力した方が良いから
有酸素運動+全身運動の水泳が完璧。
手軽なのは柔軟だな。体が柔らかいと循環が良くなって代謝も改善するから。
24677 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 16:46
デブ嫌われすぎワロタwwwwwwwwwwww
24678 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 17:01
異常なデブも不思議だがどんだけ食っても太らないやつはどうなってんだろう
24679 名前:名無しのお兄ちゃん 投稿日:2010/04/09 17:16
※24678
太れない体質って言ってる奴の殆どが
背筋が曲がって内臓が圧迫されて
消化器官に負荷がかかってる上に
食べ物を良く噛まずに飲み込む奴が多い。

大抵は常に背筋を伸ばすように心がけて
食べ物を良く噛んで飲み込むようにしていくだけで改善する
24680 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 17:34
太れない体質だったけど、30過ぎてからやはり腹周りは脂肪つき始めた
おかげで餓鬼腹
カロリー制限や運動始めたけど、先は長そうだ
24681 名前:名無しさん 投稿日:2010/04/09 18:10
100kg以上あるデブは、ちょっとは体のこと考えないと。
病気になってからじゃ遅いんだよ。
24683 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 20:29
※24679
俺がガリな理由がよくわかった。
今からでも改善しておくかな
24684 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 20:52
>>53
想像して噴いたwwwwww
24685 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 21:51
うつとかガリとかは別に甘えとは思わんがデブだけは絶対甘え
体質?しるかボケ甘えんな
しかもデブだけは無駄に場所とったり臭かったりで公害撒き散らしまくりだしな
24686 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/09 22:01
よくやせたいなら動けって言うやついるけど
俺通勤がロードバイクで毎日ジムで2キロ泳いでたけど
飯と酒我慢しないから全然痩せなかった
んで運動やめて酒やめて飯の量減らしたら一気に減った
服が似合うような痩せ方したかったらカロリーコントロールしたほうが早い気もする
24688 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/10 00:58
※24679
はい、気をつけます・・・
オパーイが痩せて来た。死ぬ・・・。
24689 名前:名無しさん 投稿日:2010/04/10 02:25
太ってる人がいっぱい歩いたり走ったりすると、足(特に膝)や腰に負担が出て、最悪故障してしまう恐れがあるので、やっちゃダメですよ!
プールに行くか、地味に腹筋や足上げ?をやったほうがいい。
24690 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/10 02:52
やばい状況になってから慌てて痩せようとするから無理が来るんだよ
1年以上かけてゆっくり確実に痩せようとすれば健康的に痩せられる
24691 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/10 10:22
168㎝59㎏、中肉中背とは正に俺のためにある言葉
24693 名前:  投稿日:2010/04/10 11:19
一日2000キロカロリー未満まで食事量落としてんのにぶくぶく太っていく
天が俺を本気で殺しに掛かってる
24752 名前:ジャギ様 投稿日:2010/04/11 13:06
 これだけエコが叫ばれているご時勢、発電機能がついたエアロバイクが売っていないのが不思議だ。
 コンバータ無しで使える関連商品として冷蔵庫や冷暖房、炊飯器も売れば災害時にも役に立つのでオレ様的には即買いなのだが。
 もっと効率的にエコキュー湯コンプレッサーとダイアモンドラジエータと組み合わせて、夏は外で廃熱(室内冷却)、冬は部屋で発熱(屋外で冷気を熱交換)できる
ユニットを売ってくれれば、体重72キロのオレ様もダイエットに励むのだけどな。

 無為に体動かすのって悲しくね。
24873 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/04/15 11:14
痩せて欲しくない所から痩せていくよな
36203 名前:総力上げる名無しさん 投稿日:2010/11/03 01:30
これを読んでいる中年ども
腹回りの贅肉は落ちないぞー
体脂肪率が15%切っても何だか腹回りはふっくら
死ぬほど腹筋しれ
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